四招get立夏养生“秘笈”

字体 2019-04-29 09:41:19
     来源: 中国兴农网  

立夏养生重在养心

立夏饮食原则是“春夏养阳?#20445;?#20859;阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,?#21046;?#21040;强心的作用。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁?#27807;?#21152;入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。

早起花间走,颐养心神颐

随着温度的增高,汗?#21495;?#37327;的加大?#32422;?#23460;外活动的减少,?#22799;?#20154;和经常?#31859;?#30340;白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗?#27735;?#22810;流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康,怎么办??#29615;?#28165;?#31185;?#26469;在住所附近的林阴花间散步,有助于体内阳气的升华,增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛,效率加倍增

立夏后天气炎热,昼长夜短,不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习,不但会提高午睡质量,还能有效?#33322;?#35270;疲劳。具体方法是双目从左向?#26131;?次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经?#20445;?#21487;预防中风

很多人有早上梳头的习惯,但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式,?#30343;?#29992;梳子,也?#30343;?#26222;通梳法,而是用手指,“拿五经”。怎么做?先用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡?#30333;?#22909;再梳3次。中医认为,头为“诸阳之首?#20445;?#26803;头“拿五经”可?#28304;?#28608;头部的穴位,调节神经功能,新陈代谢。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心?#38534;?#20013;风等。

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