手把手教你做出好喝又养生的防暑饮品

字体 2019-04-29 09:48:14
     来源: 中国兴农网  

立夏养生要多注意以?#24405;?#20010;原则:益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并?#40140;?#19968;般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和?#26691;?#20043;品;健脾多选用芳香淡渗之品,如茯苓、?#36164;酢?#34191;苡?#30465;?#33714;子、白扁?#27807;齲?#28165;热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品,如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等,所?#20581;?#22799;宜用浮?#20445;?#20197;达到合理养夏。可?#28304;?#39278;出发养生,如果从预防出发,建议一周1-2次即可。

三黄饮
主要原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜
制作方法?#21512;?#23558;黄豆煮至半熟,入黄瓜煮烂,后加入蜂蜜即可。
功效:清热解暑,并治疗咽喉干痛。

三豆饮
主要原料:绿豆、赤小豆、白扁豆
制作方法?#21917;?#31181;豆子下锅,加水煮烂即可,引?#38376;?#27713;。
功效:清热解暑、利水健脾。?#35270;?#20110;暑湿吐泻。

三白饮
主要原料:白茅根、白?#24452;?#30333;砂糖
制作方法?#33322;?#19977;种原料按?#32422;?#21475;味混合,加水煮开即可。
功效:?#26691;?#29983;津,利尿解暑。?#35270;?#20110;暑热之小便不畅者。

立夏时节,时?#30331;?#21350;,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对于人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,应多吃蔬果、?#33267;浮?#24179;时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋?#23567;?#23567;米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

进入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。同时在?#31896;?#33203;食中应多配些含钾丰富的食物,有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、?#21688;选?#35199;瓜、无花果等。同?#20445;?#23427;们还含有多?#27835;?#29983;素与矿物质等,故?#21830;?#39640;人体对高温的耐受能力,而起到预防中暑的作用。

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